Все об играх с тяжелым железом: бодибилдинг, пауэрлифтинг...

Есть ли среди нас спортсмены? Кто познал уже Истину и величие Духа в сражении с тяжелым железом?

Сообщение **Rosg** » 07 сен 2011, 08:37

Конечно же есть.Как же без этого

DinarZavr писал(а):Дон Хуан а с какой целью интересуетесь, если не секрет?

Ищу единомышленников с которыми можно пофлудить на железную тему...

А у меня, Долн, наконец-то локоть зажил. Теперь прочнее нового стал

Завтра в качалку, как ребёнок на шоколадную фабрику - ноги, руки, спина...

WWhere whipler писал(а):Завтра в качалку, как ребёнок на шоколадную фабрику - ноги, руки, спина...

Как успехи вообще в железном деле? Оправдывает ожидания? По какой программе тренируешься?

Вот моя фота на сегодня... Год правда почти не занимался до этого... наелся с 110 кг до почти 120... рельефа нихрена нет... Сейчас месяц как набираю форму...

[url=http://ipicture.net.ua/show-image.php?id=41f9e4a7ff9daaf402b2a2e31b538a3f][img]http://ipicture.net.ua/thumbnails/bad8f7530bdbbe7f50e4da9157abf6b8.jpg[/img][/url]

Сообщение **SATelit** » 07 сен 2011, 19:08

Дон Хуан
Неплохо.

SATelit писал(а):Неплохо.

Выложил фото, чтобы был стимул заниматься... Раз в месяц буду выкладывать прогресс... За год хочу набрать еще 10 кг чистых мышц и пожать наконец 200 кг от груди...

Дон Хуан писал(а):
WWhere whipler писал(а):Завтра в качалку, как ребёнок на шоколадную фабрику - ноги, руки, спина...
Как успехи вообще в железном деле? Оправдывает ожидания? По какой программе тренируешься?

Только начал - летом подтягивался немного.
От он, астеник

[url=http://ipicture.net.ua/show-image.php?id=4b16d9c2f121390d446639e4357b08b7][img]http://ipicture.net.ua/thumbnails/0b8780f7077195983b8793ce7a166cfe.jpg[/img][/url]

WWhere whipler писал(а): Только начал - летом подтягивался немного.

Программу могу написать... В любом случае, в ней должна быть золотая троица для набора массы: жим, присед, становая... И еще пара-тройка дополнительных многосуставных движений, но не больше... А изолирующих односуставных вообще на данном этапе быть не должно... Это только потеря времени...

Моя сегодняшняя программа выглядит таким образом:

Программа тренинга (сентябрь).

Первый день:
1. Жим штанги лежа (2 разминочных + 3 х 12).
2. Жим штанги лежи на наклонной скамье (1 разминочный + 3 х 12).
3. Пуловеры с гантелью (3х15).
4. Жим гантели одной рукой из-за головы (3х15).
5. Сгибания туловища на наклонной скамье (5хМакс.).

Второй день:
1. Становая тяга (2 разминочных + 3 х 20 рабочих).
2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом (1 разминочный + 3 рабочих).
3. Жим штанги из-за головы (2 разминочных + 3 х 15 рабочих).
4. Высокая тяга штанги узким хватом (3 х 15).
5. Сгибания рук со штангой (3 х 15).

Третий день:
1. Приседания со штангой (2 разминочных + 3 х 20 рабочих).
2. Подъемы ног на горизонтальной скамье (4 х макс.).
3. Скручивания туловища на горизонтальной скамье (4 х макс.).
Два дня отдыха.

Тебе правда по такой заниматься рано.

С полноценным тренингом в нашем зале туго - для приседов и становой всего одно место. Так чтов основном жимы разных штанг и тяги

WWhere whipler писал(а):С полноценным тренингом в нашем зале туго - для приседов и становой всего одно место. Так чтов основном жимы разных штанг и тяги

Для становой особо места не нужно, можно с пола тянуть... Тяги на блоках для тебя не слишком полезны... для набора массы любые тренажеры плохо подходят.... Упор нужно делать на многосуставные упражнения со свободным весом, а тренажеры обходить десятой дорогой....

Сообщение **12345** » 22 сен 2011, 17:42

Отвечу Хуану здесь, дабы не опускаться до его уровня, отписываясь на холиварах, боях и прочей ерунде.
Хуан, перечитайте свои сообщения на своем любимом холиваре, интеллигент вы наш. Потом будете говорить про неприемлемость гопо-сленга и морщить носик.

Добавлено через 34 секунды:
Re: Все об играх с тяжелым железом: бодибилдинг, пауэрлифтинг...
Как говорится, чья бы корова мычала.

12345
Можно и на холиваре не опуститься до твоего уровня, Дэнни.
Завязывай с оффтопом. Пишешь, что не желаешь участвовать в холиваре и боях, зато устраиваешь холивар и бои где попало. Явные проблемы с логикой и адекватностью у модератора.

Сообщение **Celeron** » 22 сен 2011, 17:48

Дон Хуан
Дон, что ты хочешь от ЖЕНСКОЙ до кончиков ногтей логики нашего Денни?

12345 писал(а):конфетка

Сообщение **12345** » 22 сен 2011, 17:53

Безусловно, Дон, безусловно, до моего можно. Но до вашего с шавкой - это будет трудновато.

12345 писал(а):Безусловно, Дон, безусловно, до моего можно. Но до вашего с шавкой - это будет трудновато.

Тебе ли Денни говорить об уровне... Называешь людей "шавками", и это даже не в боях, не на холиваре... правила какие-то здесь есть... Вроде не Оптерон, а модератор... но есть ли разница?...
Подлечить бы тебе Денни не мешало психику и невры.... Нормальные люди не страдают депрессиями, и им не нужны пупырышки... Раньше ты был более адекватным, а теперь просто Оптерон №2...

Сообщение **Celeron** » 22 сен 2011, 18:30

Дон Хуан
Никогда Денни адекватным не был. Однажды он забанил меня за...ЛС. К Оптерону приревновал, видите ли!

Так что знаем мы ихние фирменные штучки и пристрастия...

12345, ты качаться пришёл или тренировку срывать? вали разминаться на турник!

WWhere whipler писал(а):12345, ты качаться пришёл или тренировку срывать? вали разминаться на турник!

Да сейчас он сорвет...

Я пока постил, отлично позанимался... жим особенно хорошо шел под Дэнни...

Дон Хуан писал(а):жим особенно хорошо шел под Дэнни...

А мы сегодня под Раммштайн, как всегда.

WWhere whipler писал(а):А мы сегодня под Раммштайн, как всегда.

Это хорошо...

тяжелая музыка на тренировке строго обязательна... Но сегодня клоун постарался, поэтому я даже про музыку забыл...

Сообщение **kstovo** » 05 янв 2014, 10:10

[url=http://www.cnews.ru/news/top/print.shtml?2013/12/26/555028]Найден способ быстро и безопасно нарастить мышцы[/url]
чудненько

Сообщение **Celeron** » 05 янв 2014, 14:17

kstovo

прикинь, ежели даже бык с блокированным миостатином облез. то что ж с человеком-то будет!