Бодибилдинг для Воинов АМД

[Дон Хуан]

Стремление к духовному и физическому развитию всегда отличало настоящего Воина АМД.... Стремление к свободе, прежде всего внутренней, всегда являлось доминантой, приматом духовного над физическим... Воин силен прежде всего духом... Пламенным своим духом мы одолеваем несметные полчиша прышавых штеудо-фанатиков, пламенем своей души мы призываем их овратиться от своих глюкавых ламеро-поделок и обратить свой взор на процессоры, достойные свободного человека! В духовном своем развитии мы стремимся также и тело сделать достойным своего духа... Не секрет, что Интелофилы всячески оскверняют свое тело делами недостойными, отравляют его водкой, сигаретами, наркотиками....также нетрадиционного вида отношения процветают в этой среде.
Отдаляясь от этой скверны, должны мы наше тело достойным своего духа сделать. Что будут стоить тысячи слов...что будет стоить самая верная и правильная доктрина, когда перед тобой существо просто не могущее ее в себя вместить? Как обяъснить прышавому полупьяному отморозку, почему не следует покупать Интел? Воистину, тут мало будет слов...они глухи к словами...они видят перед собой лишь рекламу, мельтешение цветовых пятен и милый сердцу голубой логотип... Не тратьте на них слова, ибо слышат, но не разумеют, да и не обратятся.... Грубая физическая сила вполне приемлема в отношении с теми, кто находится на более низкой ступени развития... Встряхнуть за шкварник прыщавого подростка бывает более действенным, чем что-то объяснять...

Поэтому, обратим наши взоры, братья на необходимость физического развития. Сильными, смелыми, такими хочет нас видеть судьба...лишь воины достойны ее объятий.

Бодибилдинг - один из эффективных путей нарашивания физической силы Воинов АМД, создание внушительного внешнего вида, который сам по себе часто повергает в трепет врага...который в страхе убегает бросая на земь очередной свежекупленный выкидыш пятибуквенной конторы.

В этой ветке мы раскроем нашим воинам секреты бодибилдиннга, эффективного средства нарашивания физической силы и совершенствования формы. Я, Дон Хуан, свидетельствую пред вами верно...сам я регулярно занимаюсь, и всем Воинам советую. Спрашивайте, отвечу.

[maximusxg]

Дон Хуан

[Danny]

Бодибилдинг - один из эффективных путей нарашивания физической силы Воинов АМД, создание внушительного внешнего вида, который сам по себе часто повергает в трепет врага...который в страхе убегает бросая на земь очередной свежекупленный выкидыш пятибуквенной конторы.

Скажи же мне, Дон, скажи поскорее. Как мне построить такое вот тело?

[img]http://img-fotki.yandex.ru/get/3102/alexponomar.15/0_26c48_5165d52d_L.jpg[/img]

Я тоже хочу, чтобы едва увидев меня мерзкие штуедофаны в ужасе разбегались.

[SATelit]

Danny
Прийдется заказать из Японии фирменную яйцерезку.

[Trump]

Дон Хуан
Я так и знал, что фанатики AMD обычная гопота...
AMD'шный шлак только силой и можно впарить...

[Phantom Lord]

Дон Хуан
Всемерно поддерживаю.
Сам раньше занимался 2 года, на 5 курсе времени как-то не было, но теперь возобновил тренеровки.

Я так и знал, что фанатики AMD обычная гопота...

[qseft]

-Эй, поцан! Филки есть? Купи феном! Ты че пи**р чтоли, интел юзаешь? АМД эта круто! АМД только чоткие поцаны юзают!

[prick]

AMD'шный шлак только силой и можно впарить...

вынь из иконостаса свой и7 и докажи, что амд шлак

[Trump]

prick

вынь из иконостаса свой и7 и докажи, что амд шлак

Я могу в FullHD 1980x1024 ААх8+AFx16 доказать что 4770 шлак...
qseft
Есть закурить? ... Любишь ли ты великую AMD? ... НЕТ??? Получи... (глухой удар кастетом)...

[prick]

Я могу в FullHD 1980x1024 ААх8+AFx16 доказать что 4770 шлак...

не плачь, маленькая, дядя плохой, что тебя обидел, пойдем лучше парочку 250 в тестах порвем

[Serg89]

prick
На профильных частотах.

[Хмеля]

Появилось новое учебное пособие
Воин АМД доказывает превосходство своего процессора полупьяному штеудею
[url=http://www.youtube.com/watch?v=8e6-BZyjebQ]Это мой район[/url]

[Opteron 2xxx]

Пособие для фаната АМД, начинай рвать тех кто слил, с малового в общем то.
А рвать есть что, это куча жирафов, которые сливают. Процы коре два дуо двухядерники.

[Дон Хуан]

Скажи же мне, Дон, скажи поскорее. Как мне построить такое вот тело?

Без шуток - можно эту тему развить. Можно написать примерные комплексы упражнений для начинающих.

Я так и знал, что фанатики AMD обычная гопота...

Ты говорил...что тебя в молодости обижали и унижали амдешники... Выходит они тебя еще и били?

[Danny]

Дон Хуан

Без шуток - можно эту тему развить. Можно написать примерные комплексы упражнений для начинающих.

А давай попробуем. Напиши, с чего начать.

[Дон Хуан]

Да в принципе сначала напиши свой возраст, рост, вес, нет ли проблем со здоровьем, особенно интересует наличие травм спины, болей в спине и пояснице, все ли в порядке с давлением, куришь или нет...
Потом - занимался ли раньше спортом, каким, как долго. Где собираешься заниматься - ходить в зал, или собрать необходимый минимум дома...

[ALEXLIDER]

Да в принципе сначала напиши свой возраст, рост, вес, нет ли проблем со здоровьем, особенно интересует наличие травм спины, болей в спине и пояснице, все ли в порядке с давлением, куришь или нет...Потом - занимался ли раньше спортом, каким, как долго. Где собираешься заниматься - ходить в зал, или собрать необходимый минимум дома...

Набор для космонавтов?

[Дон Хуан]

Набор для космонавтов?

А почему нет? Я имею все самое необходимое дома - штангу, разборные гантели, регулируемую стойку для штангу, регулируемую по высоте скамейку, набор блинов. Стоимость всего этого - как у приличного системника - примерно 30 000 рублей или немного больше. Только это не устареет и не поломается, купил один раз - и еще дети будут пользоваться. Кроме того, новичку много блинов сразу не надо, можно докупать постепенно. Также в принципе можно самому или чье-то помощью сварить стойки для штанги и собрать регулируемую скамейку. Я не стал заморачиваться - купил все готовое... Желательно еще турник и брусья для отжиманий...

Зал конечно предпочтительней - но нужно больше времени, приличные залы стоят не таких уж маленьких денег... В зал можно выбираться раз в неделю, остальные занятия можно распланировать дома. Для эффективного набора массы никаких сложных и хитрых тренажеров на самом деле не нужно... Масса качается при работе со свободным весом, тренажеры можно иногда использовать как дополнение в целью подтягивания слабых мест, придания мышцам определенной формы....но новичку даже не стоит забивать этим голову...

[ALEXLIDER]

Зал конечно предпочтительней - но нужно больше времени, приличные залы стоят не таких уж маленьких денег...

Зал хуже, слабые духом будут под воздействием толпы чаще травмы получать.

Желательно еще турник и брусья для отжиманий...

Лучше просто это и еще мат(коврик). Для начала лучше всего вес тела или половины его (отжимание например). Шанс получить травму, растяжение и пр. минимален.

[Дон Хуан]

Зал хуже, слабые духом будут под воздействием толпы чаще травмы получать.

Просто иногда новички приходят в зал и сильно комплексуют... Если грудь смотрит в обратную сторону руки как две щепки...сразу видно что человек всю жизнь просидел за Интелом....

Лучше просто это и еще мат(коврик). Для начала лучше всего вес тела или половины его (отжимание например). Шанс получить травму, растяжение и пр. минимален.

Работу с весом не стоит недооценивать. Упражнения с собственным весом требуют определенного уровня начальной подготовки. Я знаю людей, которые даже одного раза не могут подтянуться или отжаться на брусьях (я догадываюсь, что у них в системнике )... На определенном этапе они становятся слишком легкими, я например если отживаюсь - то на кулаках, и сверху еще прошу лечь жену (блины неудобно класть, кроме того - они падают)...
Вес же можно очень четко и строго дифференцировать под физическкую форму...

[Дон Хуан]

Зал хуже, слабые духом будут под воздействием толпы чаще травмы получать.

Просто иногда новички приходят в зал и сильно комплексуют... Если грудь смотрит в обратную сторону руки как две щепки...сразу видно что человек всю жизнь просидел за Интелом....

Лучше просто это и еще мат(коврик). Для начала лучше всего вес тела или половины его (отжимание например). Шанс получить травму, растяжение и пр. минимален.

Работу с весом не стоит недооценивать. Упражнения с собственным весом требуют определенного уровня начальной подготовки. Я знаю людей, которые даже одного раза не могут подтянуться или отжаться на брусьях (я догадываюсь, что у них в системнике )... На определенном этапе они становятся слишком легкими, я например если отживаюсь - то на кулаках, и сверху еще прошу лечь жену (блины неудобно класть, кроме того - они падают)...
Вес же можно очень четко и строго дифференцировать под физическкую форму...

[Danny]

Да в принципе сначала напиши свой возраст, рост, вес, нет ли проблем со здоровьем, особенно интересует наличие травм спины, болей в спине и пояснице, все ли в порядке с давлением, куришь или нет...
Потом - занимался ли раньше спортом, каким, как долго. Где собираешься заниматься - ходить в зал, или собрать необходимый минимум дома...

26 лет, 181см, 87кг, проблем со здоровьем нет, травм нет, с давлением все нормально, не курю.
Спортом не занимался. Дома есть гантеля 18кг, гиря 24кг и турник. Заниматься планирую дома.

отжаться на брусьях

Ух, вот это упражнение больше всего не люблю. Раз 5-7 максимум выходит.

[Дон Хуан]

26 лет, 181см, 87кг, проблем со здоровьем нет, травм нет, с давлением все нормально, не курю.
Спортом не занимался. Дома есть гантеля 18кг, гиря 24кг и турник. Заниматься планирую дома.

Тогда нужно раскошелиться на минимальный набор снаряжения:

1. Регулируемая скамейка. Обращай внимания на максимальную нагрузку. Должно быть не меньше 200 кг. Скамейка - не должна быть совмещена со стойками для штанги. Это распостраненный ламеровариант. Дешево, но половину упражнений ты просто не сможешь делать.

2. Стойки для штанги. Нагрузка не менее 120-150 кг. Должны допускать установку штангу как в средней позиции, так и на высоте плеч.

3. Гриф для штанги. Обычно бывают под блины 25, 30 мм или 50 мм. Для дома нормально - 30 мм. Желательно, чтобы диаметр грифа для штанги совпадал с диаметром грифа для гантелей, тогда можно использовать одинкаковые блины (очень удобно для дома).

4. Грифы для гантелей - бери хорошие, удобные, чтобы хорошо ложились в руку (диаметр - 30 мм). Есть варианты допускающие установку до 5 блинов с каждой стороны. Они дорогие, но с хорошим запасом на будущее. У меня обычные - по 3 блина, приходится пользоваться блинами по 10 кг, что не совсем удобно для гантелей.

5. Блины - для дома однозначно обрезиненные, иначе полы испортишь. Для начала можно взять такой набор 2 х 10 кг, 2 х 5, 2 х 2.5, 2 х 1.25. Этого хватит и для штанги и для гантелей. По мере роста весов - всегда можно докупить еще.


Можешь полазить по сайтам, посмотреть снарягу и цены.... Я подскажу потом, что стоит, а что не стоит брать....

[Danny]

Дон Хуан
А можно пока с тем, что есть позаниматься? Просто все вышеперечисленное куплю в лучшем случае через месяц.
Обычно просто поднимаю пока не надоест. Знаю, что неправильно, но как делать правильно - не знаю.

[Дон Хуан]

Обычно просто поднимаю пока не надоест. Знаю, что неправильно, но как делать правильно - не знаю.

Будет немного времени, постараюсь накидать тебе комплекс. Но при имеющемся снаряжении это будут упражнения с собственным весом, в основном.